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<秋田市整骨院>こんな寒い日には②

2017.01.28 | Category: 未分類

 

こんにちは、げんきやはりきゅう整骨院桜の加藤ですニコニコルンルン

 

この前ブログでお話ししたように日曜日に鱈鍋を

食べましたグラサン

鱈鍋

 

 

低脂肪高タンパク、たらふく食べましたキラキラ

だだみのおかわりもたくさん!!

今シーズンもう一回くらい食べたいですね音符

皆さんは食べましたか??

 

 

ちなみに

タンパク質は、筋肉・骨・血液の材料となる重要で、

スポーツや筋トレなどで全身を動かすためには

たくさん摂りいれたい栄養素ですナイフとフォーク

 

 

動物性タンパク質であれば、鶏むね肉カツオマグロ乳製品

植物性タンパク質であれば、豆腐納豆などの豆類、ナッツ類

偏ることなくどちらも食べるようにグッ!

 

皆さん摂りいれてみてください!!

 

バランスの良い食事を心掛けたいものです

よーし、料理頑張りまーす!!!!

 

 

 

 

 

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<秋田市整骨院>防寒には…

2017.01.26 | Category: 除雪

こんにちは拍手

げんきやはりきゅう整骨院桜ですウインク

 

 

雪も落ち着き、今日は雪かきに悩まされる方も

少ないと思いますが・・・晴れ

土曜日の雪だるまには強風がついてますガーン

寒さは続きますが皆さん防寒はしっかりしていますかはてなマーク

 

いろいろな防寒具が頭に浮かびますが

全身を暖めることができるのがマフラー!!

意外ですね口笛

 

私たちの身体にある血管は栄養素を運ぶとともに熱を運んでいます合格

その中でも頸動脈は首の浅いところにあり

何もないと熱を逃がしてしまいますが

マフラーで暖めることで全身に熱を運ぶことが出来ます馬

 

しかしハッ

気をつけなければいけないことが・・・雷

締めすぎは血液の流れを悪くしてしまい逆効果になることもガーン

また、マフラーがずれないように

気を使いすぎたり、首や肩を動かさないようにすると

肩、首の筋肉の負担になりますもやもや

 

 

まだ寒い時期は続きますが冷えは健康の大敵ですグー

マフラーで身体を暖めて冬を乗り切りましょうOK

 

 

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<秋田市整骨院 鍼灸> 温泉には・・・

2017.01.24 | Category: お知らせ,秋田市

こんにちは!

げんきやはり灸整骨院桜です(^∇^)

 

連日の除雪で身体が痛んでます・・・雪の結晶雪の結晶

この雪が降り続ける限り秋田県民は

避けて通れない運命ですね(゜д゜;)

皆さん暖かくなるまで頑張りましょうあせる

 

こんな寒い日が続くと温泉に入りたくなりませんか?温泉温泉

少し熱めのお湯にゆっくり浸かる・・んー良いですねラブラブ

サウナに入ってたくさん汗をかくのもまた良い滝汗

 

何気なく入る温泉やサウナ。

効能は色々書かれてますが

その温度によってももたらす効果が違いますヾ(@°▽°@)ノ

 

 

”温泉”・・・42℃以上で交感神経が活発になり、目が覚めた状態になる。37~40℃のぬるめの湯では副交感神経が働き、落ち着いた気分になる。

 

”サウナ”・・・汗をかくのが目的であれば80~100℃の温度でいいが、ストレスを発散したいなら、70℃前後のスチームサウナ等に20分程度ゆっくり入るのが良い。

 

 

ということです。

また、入浴自体が消費カロリーが大きいため

ダイエットにも適しているということですルンルン

半身浴や分割浴(3分入ったら3分湯から出る、等)を

利用して身体に負担をかけすぎず

上手に長湯をしましょう拍手

もちろん入浴だけでダイエットを心掛けるとのぼせたり、体調を

崩す原因にもなるので避けて下さいね雷

 

 

 

上のような効果を知って温泉に行くと

自分の気分や体調と相談して

お湯もサウナも選択できるようになりますね!!

 

雪国で入る温泉は気持ちいいですが

こういったことも踏まえて

更に温泉ライフを謳歌していきましょうラブ音符

 

 

 

 

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<秋田市整骨院> 睡眠について

2017.01.21 | Category: 未分類

こんにちわ げんきやはり灸整骨院桜の甲斐です(^∇^)

寒い日が続いていて、僕は布団から出るのが遅くなってしまっている時が多くなってしまっていますあせる

 

今日は、睡眠のことについてです。

寝つきの良い方、悪い方、寝起きの良い方、悪い方などがあり今書いたもの以外にもたくさんありますし、あれもこれもという方も多いと思います。

ここで大切なのが、「自律神経」の働きです。

自律神経とは、交感神経と副交感神経に分けられます。

簡単な分け方ですが、仕事や運動などで動いている時に働くものと、睡眠中や体を休めている時に働くものになります。この2つがスイッチみたいに切り替わるのですがそれが正常に動かなくなってしまうと「不眠症」につながります。眠りの質が低下することによってストレスも溜まってしまい負の連鎖によって体が辛くなることが非常に多いです。

 

そんな時に効果的なのが、鍼による治療です。スイッチの切り替えは首~背中にかけて行われるので筋肉疲労が溜まったり、緊張が強くなったりするとうまく働かなくなってしまいますので気になる方はご相談下さい。爆  笑

 

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<秋田市整骨院>こんな寒い日には

2017.01.19 | Category: 未分類

こんにちは、げんきやはりきゅう整骨院桜ですウインク

 

青空が気持ちいいなと思ったら、雪が降ったりやんだり、

変な天気です雪だるま!

明日になれば、大寒ですよ!!

寒いのは苦手なのでこれ以上寒くならないのを

祈るばかりです流れ星

 

こんな寒い時に食べたいのが、そう鱈鍋爆  笑ルンルン

だだみキラキラ

秋田に来てからだだみの美味しさを知りましたキョロキョロ

 

鱈といえば、低脂肪高タンパクでダイエットには

もってこいの食材です!

だだみも低カロリーですしねグッ

 

さらに、風邪予防骨粗鬆症予防免疫力向上

様々な効果がありますキラキラ

 

鱈鍋なら身体も温まるし、いろいろな効果もあるし

今が旬ですから、食べないとですねラブラブ

 

さっそく、日曜日に食べようかと思いますルンルン

ぜひ皆さんも旬の鱈を食べてみて下さいね~!!!!

 

 

 

 

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<秋田市整骨院 鍼灸>むくみ対策に!!

2017.01.17 | Category: 秋田市

こんにちはグッ

げんきやはりきゅう整骨院桜です!!

 

昨日、今日と良い天気が続いていますが、

今週いっぱいは天気予報に雪だるまがいますね雪だるま

 

まだまだ冬が続きますので

寒さ対策はしっかりしましょう雪だるま

 

 

 

冬の寒さと一緒に気になるのが

むくみですねプンプン

 

冬のむくみは

冷えと筋肉が硬くなるのが伴い

改善しにくいショボーン

という特徴があります!!

 

冬になり外出が減り

身体を動かすということが少なくなって血流が悪くなる雷

というのが原因にあります

こたつでぬくぬくするのはやめて外で遊びましょう馬

 

また、夏場に比べて水分を摂ることが減り

効率的に老廃物を排出できない

というのも原因になりますロケット

 

筋肉の硬さも原因になるので

マッサージで筋肉を柔らかくするのも

効果的ですよOK

 

冬は寒さを乗り越えて外に出て拍手

水分を意識して摂るようにしましょうバイバイ

 

 

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<秋田市整骨院 鍼灸> 除雪に注意!!

2017.01.14 | Category: お知らせ,秋田市,除雪

こんにちはニコニコ

げんきやはり灸整骨院桜です!!

 

最高気温が雪の結晶マイナス2℃!!雪の結晶

なんていう日が続くほど大寒波がやってきています・・・

雪も降り続け、毎日除雪されている方も

多いのではないでしょうかショボーンあせる

 

 

除雪作業は全身運動です。

作業終了後の疲労感といったら物凄いですよね筋肉ガーン

全身運動といっても、特に使用度が高い筋肉があります。

それは、背中・腰・腕(手)です雷

 

除雪作業では、ぎっくり腰やぎっくり背中(こんなのもあるんです!)

手の腱鞘炎、腕の痛みが重い症状として表れやすいです(゜д゜;)

 

除雪自体ほぼ毎日あるので

最初の症状に比べて段々痛みが増してきやすいです。ガーン

 

それに加え、外の寒さもあるので

体温が下がりやすく、筋肉の回復や

免疫機能が停滞します。滝汗

 

秋田県や雪国の皆様なら付き物になっている除雪。

侮らず、ご自身の身体と向き合って

春に向けて健康な身体作りをしていきましょうゲッソリ

 

 

 

 

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秋田市  整骨院  足関節捻挫

2017.01.12 | Category: お知らせ

こんばんわ(^O^)

げんきやはり灸整骨院桜の甲斐です。

2017年になって早くも2週間が経とうとしていますね。明日からは今日以上に雪が降ると言われていますのでいつも以上に注意をしてくださいね。

 

今日は、『足関節捻挫』(そっかんせつねんざ)についてのお話しです。足関節とは足首付近の関節であって日常生活の中でも非常に捻挫のしやすい所です。今の季節では歩く所が凍っていて足を滑らせて捻挫してしまうことが多いです。

 

足関節捻挫にもいろいろな症状がありますが、1番多いのは「内反捻挫」といって外くるぶしの下や、少し前の部分を痛める事がほとんどです。

捻挫をした際に最初にしてほしいのは「アイシング」です。

湿布を貼ったりするのも悪くないですが、捻挫をした直後は腫れや炎症を抑えるためにもしっかり冷やすことが大切です。

 

アイシングは15~20分行い、30~40分休ませる

これを3回位行ってみて下さい。寒い季節に冷やすなんていうのは嫌かもしれませんが早期回復のためにも是非おこなってください。

 

歩いていても、少しくらいの痛みだからもういいやと思わずにそんな時こそ、整骨院にいってみてください!捻挫は繰り返し同じ部分を痛めてしまいますのでその後の処置が非常に大切になります。

このようなことがありましたら、一度ご連絡下さい。

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<秋田市整骨院>交通事故に注意!

2017.01.10 | Category: 未分類

こんにちは、げんきやはりきゅう整骨院桜ですルンルン

 

雪が降ってきました~雪だるま

 

今週にかけて日本列島に寒波がきているようです!!

 

明日、明後日と真冬日になりそうなので

雪かきをやらざるを得ませんよねガーン!

腰を痛める方が増える傾向がありますので

皆さん要注意です注意

 

もし何かご心配なことがあればご相談下さい!!

少しでも違和感を感じたらすぐにご連絡くださいねグッ

 

そして車の運転にも気を付けてくださいアセアセ

今年になってから、もうすでに交通事故は発生して

いるようですガーン

 

軽くぶつかった程度でも身体には相当な衝撃が

加わっています!!

その場では大丈夫でも、次の日、一週間後など

後から痛みや違和感が出てくる可能性が非常に

多いですもやもや

それが事故の特徴です!!

 

事故を起こしてしまった、ぶつけられた、

そのようなことがあれば一度ご相談下さいニコニコ!

専門スタッフが対応致します!!

 

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<秋田市整骨院 祝日診療>

2017.01.07 | Category: お知らせ

こんにちは猫

げんきやはりきゅう整骨院桜の藤田ですグッ

 

来週の1月9日(月)成人の日ですが

祝日診療18:00までの受付となっております!

 

僕は大館市出身なので成人式は夏にありましたが

秋田市はしっかり成人の日に成人式があるんですねビックリマーク

都会だ!!!

驚きですびっくり

 

 

それから

1月11日(水)第2水曜日のため

休診となります

ご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致しますほっこり

 

 

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒010-0042 秋田県秋田市桜3-1-41 グラディート12 1F 1-2
駐車場7台あり
予約予約優先制となっております。お電話でのご予約が可能です。
電話番号018-893-6115
休診日水曜日午前・第二水曜日・日曜日
土曜・祝日は18:00まで診療