こんにちは、げんきやはりきゅう整骨院桜の加藤です

この前ブログでお話ししたように日曜日に鱈鍋を

食べました

低脂肪高タンパク、たらふく食べました

だだみのおかわりもたくさん

今シーズンもう一回くらい食べたいですね

皆さんは食べましたか

ちなみに

タンパク質は、筋肉・骨・血液の材料となる重要で、

スポーツや筋トレなどで全身を動かすためには

たくさん摂りいれたい栄養素です

動物性タンパク質であれば、鶏むね肉、カツオ、マグロ、卵や乳製品

植物性タンパク質であれば、豆腐や納豆などの豆類、ナッツ類

偏ることなくどちらも食べるように

皆さん摂りいれてみてください

バランスの良い食事を心掛けたいものです

よーし、料理頑張りまーす

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当院は交通事故の専門治療院です。
 

交通事故にあったさい当院でも治療ができます！！

交通事故の事なら当院にお任せ下さい。

交通事故は病院だけではなく整骨院でも治療できるんです！

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全て自己負担無料で、治療、ご相談させて頂きます。

ご相談随時受付中☆

秋田県秋田市桜3-1-41　グラディート12　1Ｆ　1-2

ＴＥＬ　018-893-6115

受付時間　　平日　午前　9：30～12：00

　　　　　　　　　　　　午後　14：30～20：00　まで受付

　　　　　　　　土曜、祝日

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　　　　　　　　※日曜日、第２水曜日は休診です。

美容鍼灸随時受付中

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交通事故　弁護士、行政書士提携

こんにちは

げんきやはりきゅう整骨院桜です

雪も落ち着き、今日は雪かきに悩まされる方も

少ないと思いますが・・・

土曜日の雪だるまには強風がついてます

寒さは続きますが皆さん防寒はしっかりしていますか

いろいろな防寒具が頭に浮かびますが

全身を暖めることができるのがマフラー

意外ですね

私たちの身体にある血管は栄養素を運ぶとともに熱を運んでいます

その中でも頸動脈は首の浅いところにあり

何もないと熱を逃がしてしまいますが

マフラーで暖めることで全身に熱を運ぶことが出来ます

しかし

気をつけなければいけないことが・・・

締めすぎは血液の流れを悪くしてしまい逆効果になることも

また、マフラーがずれないように

気を使いすぎたり、首や肩を動かさないようにすると

肩、首の筋肉の負担になります

まだ寒い時期は続きますが冷えは健康の大敵です

マフラーで身体を暖めて冬を乗り切りましょう

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こんにちは！

げんきやはり灸整骨院桜です(^∇^)

連日の除雪で身体が痛んでます・・・

この雪が降り続ける限り秋田県民は

避けて通れない運命ですね(゜д゜；)

皆さん暖かくなるまで頑張りましょう

こんな寒い日が続くと温泉に入りたくなりませんか？

少し熱めのお湯にゆっくり浸かる・・んー良いですね

サウナに入ってたくさん汗をかくのもまた良い

何気なく入る温泉やサウナ。

効能は色々書かれてますが

その温度によってももたらす効果が違いますヾ(＠°▽°＠)ﾉ

”温泉”・・・42℃以上で交感神経が活発になり、目が覚めた状態になる。37～40℃のぬるめの湯では副交感神経が働き、落ち着いた気分になる。

”サウナ”・・・汗をかくのが目的であれば80～100℃の温度でいいが、ストレスを発散したいなら、70℃前後のスチームサウナ等に20分程度ゆっくり入るのが良い。

ということです。

また、入浴自体が消費カロリーが大きいため

ダイエットにも適しているということです

半身浴や分割浴（３分入ったら３分湯から出る、等）を

利用して身体に負担をかけすぎず

上手に長湯をしましょう

※もちろん入浴だけでダイエットを心掛けるとのぼせたり、体調を

崩す原因にもなるので避けて下さいね

上のような効果を知って温泉に行くと

自分の気分や体調と相談して

お湯もサウナも選択できるようになりますね

雪国で入る温泉は気持ちいいですが

こういったことも踏まえて

更に温泉ライフを謳歌していきましょう

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こんにちわ　げんきやはり灸整骨院桜の甲斐です(^∇^)

寒い日が続いていて、僕は布団から出るのが遅くなってしまっている時が多くなってしまっています

今日は、睡眠のことについてです。

寝つきの良い方、悪い方、寝起きの良い方、悪い方などがあり今書いたもの以外にもたくさんありますし、あれもこれもという方も多いと思います。

ここで大切なのが、「自律神経」の働きです。

自律神経とは、交感神経と副交感神経に分けられます。

簡単な分け方ですが、仕事や運動などで動いている時に働くものと、睡眠中や体を休めている時に働くものになります。この2つがスイッチみたいに切り替わるのですがそれが正常に動かなくなってしまうと「不眠症」につながります。眠りの質が低下することによってストレスも溜まってしまい負の連鎖によって体が辛くなることが非常に多いです。

そんな時に効果的なのが、鍼による治療です。スイッチの切り替えは首～背中にかけて行われるので筋肉疲労が溜まったり、緊張が強くなったりするとうまく働かなくなってしまいますので気になる方はご相談下さい。

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こんにちは、げんきやはりきゅう整骨院桜です

青空が気持ちいいなと思ったら、雪が降ったりやんだり、

変な天気です

明日になれば、大寒ですよ

寒いのは苦手なのでこれ以上寒くならないのを

祈るばかりです

こんな寒い時に食べたいのが、そう鱈鍋

だだみも

秋田に来てからだだみの美味しさを知りました

鱈といえば、低脂肪、高タンパクでダイエットには

もってこいの食材です

だだみも低カロリーですしね

さらに、風邪予防、骨粗鬆症予防、免疫力向上と

様々な効果があります

鱈鍋なら身体も温まるし、いろいろな効果もあるし

今が旬ですから、食べないとですね

さっそく、日曜日に食べようかと思います

ぜひ皆さんも旬の鱈を食べてみて下さいね～

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こんにちは

げんきやはりきゅう整骨院桜です

昨日、今日と良い天気が続いていますが、

今週いっぱいは天気予報に雪だるまがいますね

まだまだ冬が続きますので

寒さ対策はしっかりしましょう

冬の寒さと一緒に気になるのが

むくみですね

冬のむくみは

冷えと筋肉が硬くなるのが伴い

改善しにくい

という特徴があります

冬になり外出が減り

身体を動かすということが少なくなって血流が悪くなる

というのが原因にあります

こたつでぬくぬくするのはやめて外で遊びましょう

また、夏場に比べて水分を摂ることが減り

効率的に老廃物を排出できない

というのも原因になります

筋肉の硬さも原因になるので

マッサージや鍼で筋肉を柔らかくするのも

効果的ですよ

冬は寒さを乗り越えて外に出て

水分を意識して摂るようにしましょう

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こんにちは

げんきやはり灸整骨院桜です

最高気温がマイナス２℃！！

なんていう日が続くほど大寒波がやってきています・・・

雪も降り続け、毎日除雪されている方も

多いのではないでしょうか

除雪作業は全身運動です。

作業終了後の疲労感といったら物凄いですよね

全身運動といっても、特に使用度が高い筋肉があります。

それは、背中・腰・腕（手）です

除雪作業では、ぎっくり腰やぎっくり背中（こんなのもあるんです！）

手の腱鞘炎、腕の痛みが重い症状として表れやすいです(゜д゜；)

除雪自体ほぼ毎日あるので

最初の症状に比べて段々痛みが増してきやすいです。

それに加え、外の寒さもあるので

体温が下がりやすく、筋肉の回復や

免疫機能が停滞します。

秋田県や雪国の皆様なら付き物になっている除雪。

侮らず、ご自身の身体と向き合って

春に向けて健康な身体作りをしていきましょう

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こんばんわ(^O^)

げんきやはり灸整骨院桜の甲斐です。

2017年になって早くも2週間が経とうとしていますね。明日からは今日以上に雪が降ると言われていますのでいつも以上に注意をしてくださいね。

今日は、『足関節捻挫』(そっかんせつねんざ)についてのお話しです。足関節とは足首付近の関節であって日常生活の中でも非常に捻挫のしやすい所です。今の季節では歩く所が凍っていて足を滑らせて捻挫してしまうことが多いです。

足関節捻挫にもいろいろな症状がありますが、1番多いのは「内反捻挫」といって外くるぶしの下や、少し前の部分を痛める事がほとんどです。

捻挫をした際に最初にしてほしいのは「アイシング」です。

湿布を貼ったりするのも悪くないですが、捻挫をした直後は腫れや炎症を抑えるためにもしっかり冷やすことが大切です。

アイシングは15～20分行い、30～40分休ませる

これを3回位行ってみて下さい。寒い季節に冷やすなんていうのは嫌かもしれませんが早期回復のためにも是非おこなってください。

歩いていても、少しくらいの痛みだからもういいやと思わずにそんな時こそ、整骨院にいってみてください！捻挫は繰り返し同じ部分を痛めてしまいますのでその後の処置が非常に大切になります。

このようなことがありましたら、一度ご連絡下さい。

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こんにちは、げんきやはりきゅう整骨院桜です

雪が降ってきました～

今週にかけて日本列島に寒波がきているようです

明日、明後日と真冬日になりそうなので

雪かきをやらざるを得ませんよね

腰を痛める方が増える傾向がありますので

皆さん要注意です

もし何かご心配なことがあればご相談下さい

少しでも違和感を感じたらすぐにご連絡くださいね

そして車の運転にも気を付けてください

今年になってから、もうすでに交通事故は発生して

いるようです

軽くぶつかった程度でも身体には相当な衝撃が

加わっています

その場では大丈夫でも、次の日、一週間後など

後から痛みや違和感が出てくる可能性が非常に

多いです

それが事故の特徴です

事故を起こしてしまった、ぶつけられた、

そのようなことがあれば一度ご相談下さい

専門スタッフが対応致します

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こんにちは

げんきやはりきゅう整骨院桜の藤田です

来週の1月9日（月）成人の日ですが

祝日診療で18：00までの受付となっております

僕は大館市出身なので成人式は夏にありましたが

秋田市はしっかり成人の日に成人式があるんですね

都会だ！！！

驚きです

それから

1月11日（水）は第2水曜日のため

休診となります

ご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します

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