こんにちは！げんきやはり灸整骨院桜の髙橋蛍です

 

突然ですが皆さんは冷え症ですか？

わたしは冷え症なので冬のこの時期はとてもつらいです

 

冷え症の原因は血行がよくないことです。

血行が悪いのは、筋肉量が少ないのが原因と言われています。

男性より女性に冷え症が多いのはこのためです！

 

身体を温める野菜はにんじん、ごぼう、かぼちゃ、たまねぎ、レンコン、生姜、山芋です。これからの時期、スープにしたり煮物にしたりすると良さそうですね

果物ではりんご、ぶどう、さくらんぼ、オレンジなどです。

果物は寒い地域で採れるものは身体を温め、暖かい地域で採れるものは身体を冷やします。

オレンジは暖かい地域で採れますが、血行を良くしたり身体を温めて汗を出し風邪の熱を下げる作用があります

 

また、足湯も効果的です！しかし手足に冷えを感じる方は普通の足湯ではあまり温まったとは感じられないことがあるので、お湯と水に交互に浸けると効果です

大きいバケツに40℃くらいのお湯と同量の水、継ぎ足し用のお湯を準備し、2～5分おきにお湯と水に交互に入れるのを5回ほどすると良いです（最後は水で終了です）

 

仕事中手足が冷えてきてどうしようもないという時には短時間でできるマッサージがおすすめです！

人差し指の骨の下側に指を入れるイメージで押します

両手の親指を重ねて、ポイントを5秒かけて押し5秒かけて離します

 

 

初めに話したように、血行が悪いのは筋肉量が少ないのが原因なのでエレベーターを使わずに階段を使うなど日常的に軽い運動をしましょう

 

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