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秋田市整骨院 体幹トレーニング

2016.11.02 | Category: 未分類

こんばんはニコ げんきやはりきゅう整骨院桜です!

 

今日は、体幹トレーニングについて少しお話しますキラキラ

最近よく耳にする体幹トレーニングですが、何に効果があるのでしょう??

 

体幹を鍛えることで身体の軸がしっかりするので、安定感がありバランスを

保つことができるため、様々な怪我の予防につながりますニコニコ

 

 

筋トレだからダイエット効果もありそうに思えますが………..

意外と効果はそれほどありませんびっくり

消費カロリーが多くないので脂肪が燃焼しにくいからですアセアセ

ただし、インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が高くなると
太りにくい身体になるのですバレエ

 

メリットとして

例えば、ぽっこりお腹の人は腰回りの筋肉が衰えてしまい、

内臓が支えきれなくなっていることが多いのですが、

体幹を鍛えると………

内臓の位置が正常に戻る

下矢印

便秘や消化不良の症状改善

下矢印

姿勢がよくなる

下矢印

腰痛、肩こり改善

 

このように、いいことばかりです筋肉

 

 

ということで、

簡単に出来る体幹トレーニングをご紹介します爆  笑

 

うつ伏せになり、肘を曲げ前腕とつま先だけで身体を支えます

 

このときに、身体を一直線にし、10秒間維持します

 

腹筋や背筋、全体の筋肉を鍛えられるため非常にオススメですグッ

ぜひやってみてくださいルンルン

 

怪我をしにくい身体を作り上げていきましょうキラキラ

 

 

 

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